Wiecie ja poczytałem nieco forum Sommera. I wszyscy tam zachwalali programy Workout of the day. Może je robić każdy dostosowując podane w planach ćwiczenia do swojego stopnia zaawansowania na łatwiejsze lub trudniejsze a wszelkie warianty wszystkich ćwiczeń występujących w WOD podane są w książce Sommera dlatego nawet nowicjusz może robić te plany [...]
hehe tmb ja cie na swoj basen niewposzcze :P a tak na temat sporboj uczyc sie plywac tam gdzie dotkiesz dna ( psychika ze mozesz stanac w kazdym momenicie) czesto pomaga najpierw naucz sie plywac zabka od niej bedzie ci najletwiej sie kolejych stylow uczyc i przejdziesz na plecy moze dmuchane kuleczka na rece przezwyciez strach to tez mocno [...]
[...] przy dnie... Ciągle staram się powiększać pojemność płuc, ale cięzko mi to idzie... Jak tylko będę mógł to znów wezmę się pożądnie za naukę pływania... Na Razie. Pozdrówka dla wszystkich! ps. jak tam po świętach? Pewnie basen przyda sie do spalenia nadmiaru kalorii, co nie? Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?
[...] czują się w jakiś sposób pewniejsi,chodzi mi dokładnie o obronę własną?.Ciekawią mnie odpowiedzi na te pytania,bo mam kolegę,który jest zafascynowany sztukami walki,ma coś tam któreś dan czy jak się na to mówi,jezdzi na zawody za granicę i zajmuje praktycznie zawsze miejsca na pudle,ale jak kiedyś w szkole kilka osób miało okazje z nim [...]
witam doradze cos,po co posilki co 2-2,5godz spokojnie 3-3,5godz bedzie ok.pieczywo jadaj razowe,kanapki po treningu to smiech maja byc porzadne wegle i bialo bez tluszczy 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. co to za musli?jak kupne to nie za bardzo pelno [...]
[...] nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:40
[...] a i na tym pójdę siłowo do przodu skoro na fbw 5x5 szedłem. " Pokaż mi gdzie szedłeś do przodu , przecież twoje wyniki o czymś innym świadczą . Im prostszy program wezmiesz tym lepiej dla ciebie . kiedy traktor będzie - nie wiem . skupiasz się na tym co nie trzeba , upierasz się przy swoich metodach , nie pochłaniając się tam gdzie trzeba . :-)
@redhand Jak ktos ci mowi: "daj mi teraz 500£ i idz pod ten adres jutro, tam bedzie na ciebie czekala fulwypas robota", to wiadomo, ze lejesz takiego typa z miejsca w morde, ale jak dostajesz numer telefonu do agencji, ktora akurat prowadzi nabor, to co w tym zlego? Wiadomo sa ludzie przyzwoici i pomocni, sa i lajdacy, ale jak [...]
niestety ja niemam w tel neta taka mam fonke heh.. a hoj tam przeczytam wszystko co jest na tamtej stronie i cos wymysle :) tylko chodzi mi tez o to ze kiedy np zakonczyc nauke tzn na jakim etapie zaczac sie koncentrowac na nauce kolejnego jezyka tak by nauke obydwoch nie kolidowala ze soba zebym mogl rownoczesnie sie uczyc nowego lingo i [...]
zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie [...]
Ja sie nie obracam w ich srodowisku. Raczej jest tak, ze musze tam byc. Poziom ich zadufania to zjawisko samo w sobie. Pare dni temu np. wywiazala sie dyskusja na temat degradacji srodowiska naturalnego przez czlowieka, i jeden taki wykremowany gogus mi mowi, ze the Earth must be depopulated, bo to niby przeludnienie powoduje cale zlo na tym [...]
[...] pracy w strongman i treningach sw ciężko mu odmówić. Możecie mi powiedzieć kiedy Pudzian stanie się już pełnoprawnym zawodnikiem, a nie tylko freakiem a'la kamel czy tam kraśko na nartach na wielkiej krokwii? Cały czas Was czytam i za chooya nie mogę zrozumieć gdzie leży na magiczna granica między zawodnik, a celebryta/były [...]
qwer . Możecie mi powiedzieć kiedy Pudzian stanie się już pełnoprawnym zawodnikiem, a nie tylko freakiem a'la kamel czy tam kraśko na nartach na wielkiej krokwii? Cały czas Was czytam i za chooya nie mogę zrozumieć gdzie leży na magiczna granica między zawodnik, a celebryta/były strongman/beztalencie? O tym moze zadecydowac tylko pudzian. Jak [...]
[...] mi odpowiada jak najbardziej :) chodzi mi głównie co po 12 tyg :) bo caly czas z tego co wiem nie mozna jechac na krecie :) no dokładnie o taka odpowiedz mi chodziło czy jest sens czy nie bo sporo czytalem i niektórzy pisali ze po polaczeniu megabolu daa i czeegos tam udawalo im sie przekroczyc naturalny poziom testosteronu ale nie wydaje mi sie
[...] serwatkowym oczywiscie :) + spora ilosc nabialu w diecie o niskiej zawartosci tluszczu. Oczywiscie aeroby przedewszystkim :> z silowni narazie musze zrezygnowac i wroce tam dopiero w styczniu, ale czego sie nie robi dla kochanej szkoly ! :( Jesli mozecie rozpiszcie mi cos z udzialem thermy lub tego miracle zalezy co bardziej polecacie + fat [...]
[...] go,nie spodziewał się.BYł dużo,dużo słabszy!!To samo pokazał w walce z Tysonem(niema co pieprzyć że niechciał walczyć dla tego bo miał uszkodzony krąg i takie tam,po prostu sie bał potwornego uderzenia Tysona.To samo było z Lennoksem.Jaką on naprawde w życiu poważną walke wygrał????Chyba Kur*a z jakimś Marcusem Rhode co nitk o nim [...]
[...] boli nadgarstki łokcie kolana nie jestem w stanie funkcjonować. Chodziłem co chwilę prywatnie do ortopedów wydawałem mnóstwo pieniędzy na USG prześwietlenia i tak dalej a tam problemu nie było a ja to wszystko złożyłem w całość po prostu i wiem że przyczyna jest właśnie w tym estrogenie i w tym że mnie odwodniło. Zanim zacznę cokolwiek robić [...]
[...] piszę, że mi nie zależy na wyglądzie tylko na "sile", a jednak się tym przejmuję, bo wiadomo fajnie mieć "ładne" ciałko. Jak pamiętasz fotkę to właśnie tam brakowało 1 mieśnia brzucha, a na górze w dolnych rejonach mięśni piersiowych były po prostu nierówne - muszę nad tym popracować. A i moim największym chyba dylematem [...]
[...] z rzędu. co do a6w - nie jest to dla mnie jakieś specjalnie ciężkie, zacząłem robić bo mi znajomy polecił. A efekty daje bo balon się zmniejszył, a sam mięsień prosty czy co tam jest:P mam dużo silniejszy. Diego87, może być jak najbardziej dłuższy okres, po prostu chciałem zacząć coś robić już od dziś, a rozpiskę na pół roku ciężko zaplanować:) [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
